肩こりや眼精疲労を緩和する「うさぎのポーズ（シャシャンカーサナ）」

「うさぎのポーズ（シャシャンカーサナ）」は、頭頂を刺激するポーズです。頭頂にあるツボを刺激し、頭部の疲れや肩回りの緊張をとります。

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背中をひろげて血流を促す「キャットポーズ（マルジャリ・アーサナ）」

「キャットポーズ（マルジャリ・アーサナ）」は、肩まわりから、腰までの背中の広範囲にわたって筋肉を動かし、姿勢を整え、呼吸の質を上げます。大きな筋肉を刺激することで、血流を促し、代謝

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ヨガで疲労回復！肩周りの緊張をほぐす「ウッタナ・シショーサナ（パピーポーズ）」

「子犬のポーズ」とも呼ばれる「ウッタナ・シショーサナ（パピーポーズ）」は、胸を開いて全身を気持ちよく伸ばすポーズです。やり方とポイントをまとめました。

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肩こりを和らげる簡単ヨガ「パリヴリッタ・バラアーサナ（針の糸通しのポーズ）」

初心者にもおすすめの簡単ヨガ「パリヴリッタ・バラアーサナ（針の糸通しのポーズ）」は、肩こりを和らげ胸を開くので、背中が丸まりがちな人にもおすすめ。ポーズのやり方とコツをまとめました

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ヨガで猫背や肩こりを改善！血流を改善するポーズ3選

働く女性におすすめしたいヨガをご紹介！ 日中ずっと座りっぱなしで体が重たいときや、なんとなく疲れが取れない夜に。むくみやコリを解消する、ヨガポーズをご紹介します。

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伸ばしてすっきり！「首・肩こり」に効くストレッチ＆マッサージ法

気温が下がり寒くなってくると、肩がすくんでしまいがち。猫背になってしまったり、肩こりや首こりがひどくなったり、そんな状態が続くうちに「あれ？顔が大きく見える」「首が短い！」鏡に映る

自分でできる！カチカチ肩こりを30秒で簡単にほぐすマッサージ

デスクワークで気づいたら数時間も同じ姿勢をとり続けていませんか？ 同じ姿勢を長時間とった状態が続くと、肩と首の緊張状態が続き筋肉はカチカチに！ デスクにいながら簡単にできる首と肩の

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肩甲骨周りをストレッチ！肩こりが驚くほど軽くなるヨガポーズ

デスクワークやパソコン作業などで、肩こりや首のこりをほぐしてくれるヨガのポーズ。上半身の動きだけなので、デスクでも気軽にできてリラックス効果も。

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肩こり解消で翌朝の目覚めスッキリ「簡単な牛の顔のポーズ」

「“簡単な”牛の顔のポーズ」は、肘の上部（二の腕）をストレッチするポーズ。正座で、肘をもう一方の手でサポートする牛の顔のポーズの簡易版です。肩まわりをほぐし、リンパの流れをよくしま

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ヨガで頑固な肩こりを解消！眼精疲労にも効く働く女子におすすめヨガ

肩こり＆目の疲れを緩和するヨガポーズをご紹介。初心者にも入りやすい簡単なポーズです。デスクワークなどで肩こりが起こりやすい女性へ。ヨガ1日の疲れをリセットしませんか？

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超簡単！肩甲骨ストレッチで肩こり解消＆痩せ体質になるカラダ作り♪

スッキリと引き締まったスタイルになりたいと願うみなさん、痩せ体質になれる運動を始めてみませんか？ まずは肩甲骨のストレッチでウォーミングアップ。

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これだけなんです！猫背＆肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズ

一見、物足りなく見えるこのヨガポーズ。実は、じっくり伸ばしながらやると、じわじわと効いてきます。猫背の人や、長時間のパソコン仕事で肩甲骨が動かなくなってしまっている人におすすめです

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背中や肩の緊張をほぐしてリラックス！「道具を使ったチャイルドポーズ」

「道具を使ったチャイルドポーズ」は、道具に身を委ねておこなうチャイルドポーズ。背中の筋肉や肩回りのこわばりを緩めて、精神的な落ち着きをもたらす効果があります。

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【お疲れバスター】肩のお疲れのケア法② 　しなやかに動かして、羽のように軽い肩へ！

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首のコリは、ヨガで緩和されるの？

読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「？」を「！」に変えます。

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【お疲れバスター】首のお疲れのケア法② 　ガチガチの首を呼吸とダイナミックな動きでリリース！

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都内人気スタジオの先生にインタビュー！最先端ヨガ「ボウスプリング」の特徴まとめ

最先端ヨガ「ボウスプリング」の特徴、スタジオのレッスン内容、初心者でも体の硬い人でも大丈夫というポーズのコツを、日本橋「STUDIO BOWSPRING」のインストラクターにインタ

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肩こりよりつらい「スマホ首」に！その場でほぐしストレッチ

首まわりがこると、体全体がだるく感じます。リラックスしたくても首の“こり”が気になって、何をしてても落ち着きませんよね。 また、肩こりよりもしんどさを感じやすいのではないでしょうか

腕を上げ下げするだけ！簡単すぎる「肩こりケア」2つ

これまでは、お父さん・お母さん世代の不調だというイメージを持たれていた“肩こり”。しかし、デスクワーク中心の仕事やスマートフォンの長時間操作などによって、老若男女問わず悩まされるよ

肩こりがラクに♪やさしい簡易版「後ろ合掌反り前屈」ヨガポーズ

おはようございます♪ ヨガインストラクターのkayoです。 肩こりの原因にもなる「猫背」グセ 油断すると すぐ猫背になってしまう。。そんなことはありませんか。 姿勢を保つ筋力が足り

オフィスでできる「肩甲骨ストレッチ」 肩こり＆溜まった脂肪を解消する！

背中にある逆三角形の骨・肩甲骨は、実は痩せるためのカギを握る大事な存在。肩甲骨まわりをほぐせるプチトレで日常的に動かして、肩こりも、溜まった脂肪も一気に解消！ http://ana