「割座」ができない方必見！“プロップス”でむくみ解消ストレッチ

正座の状態からすねを外に出して座る「割座」は、脚の前面と背骨が伸びるので“むくみ・冷え・脚のだるさ”の軽減が期待できるそう。足首や膝関節への負担を和らげるためには、“プロップス”を

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心身の活力をよみがえらせる「戦士のポーズ2（ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）」

「戦士のポーズ2（ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）」は、下半身の筋肉を強化するとともに、股関節を広げ全身の血行の巡りを良くするヨガのポーズです。堂々と力強く踏み込むポーズは、心身の活力

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寝る前の簡単ストレッチ！30秒でお腹痩せ＆脚痩せを目指す方法

就寝前に寝たままの体勢でできる、お腹痩せと脚痩せに効果的な簡単ストレッチをご紹介します。シンプルな動きなので、いつもは続かない人にもおすすめ。寝る前の30秒で、メリハリのあるボディ

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たった30秒リファするだけで美脚になれる♪足痩せする効果的な使い方を動画でご紹介

過酷なダイエット不要で美脚を手にしたいなら、芸能人やモデルも愛用のMTGリファシリーズで！ コロコロすればするだけ引き締まって感じられる、正しい使い方での脚のマッサージ方法をご紹介

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頑張らないダイエット！まずは2週間気軽に続けたい「超簡単」美脚エクサ

ダイエットをしよう！と意気込んでも、結局続かない……そんな方にとって、簡単にできるダイエットはうれしいですよね。でも、簡単にできるものだと効果があまりないのでは？と思っていませんか

体ぽかぽか足湯カフェ！ 大人のリラックス空間「total care salon HOGUREST」

御徒町駅近くにある「total care salon HOGUREST」は、リラックスして疲れを癒したい時にぴったりの足湯カフェ。気軽な感覚で足湯を体験できる「足湯カフェ」のメニュ

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毎朝30回で下半身を細く！椅子を使った「ふくらはぎエクササイズ」

あなたの一番キレイな姿勢を引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.59』、いつもご覧いただきありがとうございます。

太もも＆腰まわりを引き締め！足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。 今日は、太ももと腰まわりのシェイプアップに効くヨガポーズをご紹介します。早速やってみましょう♪ 太もも＆腰まわりを引き締め

太もものサイズダウンに効果◎ ムッチリ感のない【しなやか美脚】を取り戻す簡単習慣

まだまだ寒い日が続いていますが、２月に入ってそろそろ脚を露出する機会の増える春に向けて少しでもスタイルアップしていきたいもの。特に一度ムダなお肉がついてしまうと痩せにくい太ももは小

電車で美脚に♡ ダンサーが教える、座ったままできる脚やせストレッチ

■：ふだん鍛えにくい“脚の内側”を鍛える 脚を鍛えるときにも、前回の記事でお伝えした『基本姿勢』をしっかりとってからスタートしましょう。 今回は、ふだんなかなか鍛えにくい脚の内側の

最強バレエエクササイズで脚やせ！ 目指せ、ひざ上スッキリ美脚！

最強バレエエクササイズですっきり脚やせ！ こんにちは！　バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山珂奈見（かなみ）です。今回は脚やせをテーマに、ご自宅でできるプチエクササイ

太もも裏・お尻・お腹を引き締めながら、体が軟らかくなる！一石三鳥のエクササイズ

あらゆる動きの土台となる柔軟性 トレーニングをして理想の体に近づきたいなら。まずは柔軟性をつけたいところ。柔軟性が高まると、ケガや故障のリス…

脚を強化して精神的な強さを養う「椅子のポーズ（ウトゥカタ・アーサナ）」

「椅子のポーズ（ウトゥカタ・アーサナ）」は、椅子に腰掛けるような姿勢のポーズ。腹部を引き締めて姿勢を保ち、脚を強化して精神的な強さを養います。

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彼が触れたくなるセクシー太もも【太もも、ヒップ、ウエストのための自宅トレ】

女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。この三つの部位を、自宅で簡単にできるトレーニ…

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たるんだ下半身がスッキリ！「FAT5」後の美尻をつくる股関節ほぐし【動画】

■股関節ほぐしでヒップアップ！「FAT5」後の美尻ストレッチ ★「FAT5」のメニューはこちらをチェック！ 「股関節をほぐすことで、脚だけではなくお尻の筋肉を使って歩きやすくなり、

パツパツ太ももをスッキリ引き締め。【バストアップ効果】も期待できる簡単ポーズ

きれいめに着こなしたい今季トレンドのタイトスカートやテパードパンツですが、太ももがパツンパツン状態だとせっかくのお洒落も台無しになってしまうもの。やはり太ももは適度にスッキリと引き

スカートからのぞく脚に「むくみ」は絶対ダメ！【太もも、お尻、くびれのためのヨガトレ】

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美しい脚を作るポーズ〜太もも、ヒップ、ウエストに効くコアトレーニング動画

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そのO脚諦めないで！パンパンに張った太ももを解消する

O脚の改善は太もも内側を鍛える ショートパンツやミニスカートを履いて、ヒザ下が出る時に気になる脚のカタチ。中でもO脚を気にしている人は多いの…