眠れない夜におすすめ！簡単ヨガ「マーラ・アーサナ（合掌した花輪のポーズ）」で不眠を解消
猛暑が続き寝苦しい夏の夜や、疲れが溜まって眠りが浅いときにおすすめの「マーラ・アーサナ（合掌した花輪のポーズ）」。ヨガ初心者にも簡単で、胸を開きしっかりと呼吸が出来るようになります
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おやすみ前に！「両脚を壁に上げるポーズ（ヴィパリータ・カラニ）」
「両脚を壁にあげるポーズ（ヴィパリータ・カラニ）」は、上半身を仰向けにして、両脚を壁に沿って伸ばすポーズ。重力を使って下半身に溜まった血流を上半身に戻すことができる、リラックス効果
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「割座」ができない方必見！“プロップス”でむくみ解消ストレッチ
正座の状態からすねを外に出して座る「割座」は、脚の前面と背骨が伸びるので“むくみ・冷え・脚のだるさ”の軽減が期待できるそう。足首や膝関節への負担を和らげるためには、“プロップス”を
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快眠を促す「ワイパーのポーズ（ヴィシュヴァ・ヴァジュラ・アーサナ）」
「ワイパーのポーズ（ヴィシュヴァ・ヴァジュラ・アーサナ）」は、仰向けでひざを立て、横に倒すポーズ。脇腹とおしりの筋肉をストレッチし、体の疲れをとる効果があります。
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目覚めの良い体を作る！おすすめのヨガポーズ3選
朝の目覚めが良いと、一日の始まりが快適ですね。 ついつい二度寝をしてしまいたくなるこの季節ですが、寝過ぎや寝不足は、季節の変化に順応する体の調子が乱れ、悪化すると病気を引き起こすと
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ヨガで目覚めスッキリ！血行を促進する「開脚した前屈のポーズ」
「開脚した前屈のポーズ（プラサリータ・パドッターナ・アーサナ）」は、脚を大きく開いた状態で前屈するポーズ。頭を下げるので、血流を促し、脳の疲れをとって気持ちを落ち着かせる効果があり
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ダイナミックな「三角のポーズ」で翌朝の目覚めスッキリ！
「三角のポーズ（ウッティタ・トゥリコーナ・アーサナ）」は、脚を左右に開いて体を横に倒すポーズ。太ももの裏側と脇腹など大きな筋肉をストレッチすることで、血行をよくし、脚の疲れをとりや
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快眠を手に入れよう！簡単ヨガポーズ「立位の側屈」で疲れリセット
「立位の側屈」は、腕を上げて、体側をストレッチするポーズ。一日の終わりに体の疲れをリセットし、気持ちをリラックスさせてから眠りにつきましょう。
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胸をひらいて呼吸を深める「コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）」
コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）」は、うつ伏せの姿勢から上半身を持ち上げて胸を反らせる、後屈のポーズです。胸をひらくことで、呼吸の活力を上げ、気持ちもポジティブに導きます。腰
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骨盤周辺の血流を促すヨガ「門のポーズ（パリガ・アーサナ）」
体側を伸ばす「門のポーズ（パリガ・アーサナ）」をご紹介します。このポーズは、骨盤周辺から体の側面を伸ばすことで、呼吸に使う筋肉を大きく動かします。硬くなりがちな腹部周辺の筋肉もほぐ
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お尻から太ももの血流を促す「鷲のポーズ（ガルーダアーサナ）」
「鷲のポーズ（ガルーダアーサナ）」は、両腕と両足を絡めてバランスをとるポーズです。 お尻からももにかけての筋力を活性化し、体の代謝を促します。 また、肩甲骨まわりや背中の筋肉もスト
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体ぽかぽか足湯カフェ！ 大人のリラックス空間「total care salon HOGUREST」
御徒町駅近くにある「total care salon HOGUREST」は、リラックスして疲れを癒したい時にぴったりの足湯カフェ。気軽な感覚で足湯を体験できる「足湯カフェ」のメニュ
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血行促進で脚の疲れを解消するヨガポーズ「ローランジ」
「ローランジ」は、脚を前後に開いて、ももの筋肉を使いながらストレッチするポーズ。日中、疲れがたまりがちな脚をしっかり動かすことで、むくみを緩和します。
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ヨガの「片鼻呼吸法」とは？鼻づまりや眠気の解消への効果
普段私たちは片方の鼻でしか呼吸していないことをご存じですか？ 左右の鼻を交互に使いながら呼吸するヨガの呼吸法は、自律神経を整えて疲れをリセットする効果が期待できます。呼吸に入る前に
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”幸せホルモン”のセロトニンを増やす「1：2の腹式呼吸」
ヨガの基本ともいえる呼吸法のひとつ。鼻呼吸で吸った時におなかをふくらませ、吐いたときにおなかをへこませる複式呼吸で、吐く長さを吸う2倍でおこなうのが「1：2の腹式呼吸」です。吐く息
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肩甲骨周りをストレッチ！肩こりが驚くほど軽くなるヨガポーズ
デスクワークやパソコン作業などで、肩こりや首のこりをほぐしてくれるヨガのポーズ。上半身の動きだけなので、デスクでも気軽にできてリラックス効果も。
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ふくらはぎスッキリヨガ！「片脚のプランクポーズ」でふくらはぎストレッチ
「片脚のプランクポーズ」は、プランクポーズで片方の膝の曲げ伸ばしをするポーズ。ふくらはぎをストレッチすることで、下半身の血流をアップし、脚のむくみを解消する効果が期待できます。
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寝る前の簡単ヨガ「半円のポーズ」で翌朝の目覚めを快適に！
「半円のポーズ（アルダマンダラ・アーサナ）」は、ひざをついて体側を伸ばすポーズ。脇や、肩回りなど、呼吸に関わる筋肉をしっかりと伸ばし、深い呼吸をしやすくします。
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朝ヨガで目覚めスッキリ！30秒でできる効果的なポーズ3選
仕事の疲れや、女性ならではの体の気怠さもあり、朝は憂鬱になりがち。そんな朝にリフレッシュできるヨガを3つご紹介。短い時間でOKなので、一日を気持ちよくスタートしたい女性の強い味方に
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【寝る前5分の夜ヨガ】安眠効果をもたらすポーズ
ストレスで夜なかなか眠れない、寝つきが悪く困っている、そんなときに試してほしいのがヨガの「安眠効果をもたらすポーズ」です。寝ながらできる夜ヨガで、質の高い睡眠を手に入れましょう。
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ヨガのポーズで鼻づまり解消！10秒でできる「花粉症筋膜ヨガ」
■花粉の防御力を高める“マスクの使い方” ２月23日放送の「世界一受けたい授業」（日本テレビ系）では、“花粉症”をピックアップ。花粉症のスペシャリスト・石井正則先生が登場し、最新研
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