ヨガで目覚めスッキリ！血行を促進する「開脚した前屈のポーズ」
「開脚した前屈のポーズ（プラサリータ・パドッターナ・アーサナ）」は、脚を大きく開いた状態で前屈するポーズ。頭を下げるので、血流を促し、脳の疲れをとって気持ちを落ち着かせる効果があり
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お尻から太ももの血流を促す「鷲のポーズ（ガルーダアーサナ）」
「鷲のポーズ（ガルーダアーサナ）」は、両腕と両足を絡めてバランスをとるポーズです。 お尻からももにかけての筋力を活性化し、体の代謝を促します。 また、肩甲骨まわりや背中の筋肉もスト
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汗をかいて綺麗に痩せられる！ヒップやバスト、二の腕にも効くヨガのポーズ
ツンと上がったお尻はもちろん、脇腹、二の腕、バストアップにも効果のあるポーズなので、女性らしい身体になりたい人に最適です。
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初心者でも簡単にできる、ヒップアップして脚を長く見せるヨガポーズ
キュッと上がった憧れのお尻になるために、初心者でも簡単にできるポーズを試してみて。
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腹筋とお尻の引き締めに！「ツイストのハイランジ（バリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ）」
腹筋とお尻に効果のある「バリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ」（ツイストのハイランジ）。下半身を強くするとともに、内臓の機能を高める効果も期待できます。
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太もも＆腰まわりを引き締め！足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。 今日は、太ももと腰まわりのシェイプアップに効くヨガポーズをご紹介します。早速やってみましょう♪ 太もも＆腰まわりを引き締め
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腰まわりの“コルセット筋肉”を鍛えてお尻、太もも引き締め＆腰痛改善！
腰のまわりの仕組み スポーツやトレーニングをして疲れている時、腰が痛くなることがありますね。腰まわりはどのような仕組みになっているのでしょう…
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太もも裏・お尻・お腹を引き締めながら、体が軟らかくなる！一石三鳥のエクササイズ
あらゆる動きの土台となる柔軟性 トレーニングをして理想の体に近づきたいなら。まずは柔軟性をつけたいところ。柔軟性が高まると、ケガや故障のリス…
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そのお尻はまだ変わる！“トレンド美尻”をメイクする頂点アゲ
女性の美しさはボディラインだけでは決まらない！いくらスリムであっても、カラダが猫背だったり縮こまっていては、何だか残念…。印象美人になるため…
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クリスマスまでにコレはやる！お尻＆脚、まるっと下半身痩せ
トレーナーのShiecaさんに教えていただきます。印象美人のカラダへ導くための「地味だけどかなり効く！“地味トレ”」シリーズ。第5回目の今回…
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美脚を作る！空中ウォーク〜太もも、ヒップ、ウエストに効くコアトレーニング動画
明日のキレイを作るYOLO動画 体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネ…
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あとひと押し！もも尻ヒップを作る「集中」トレ【ヒップレイズ】編
ついに最終回！美尻完成 狙ったところを引き締める美尻トレーニング、ついに最終回です！続けている人は、「何か、後ろ姿、変わったね？」なんて、言…
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しっかりストレッチはマスト！お尻の凝りは垂れる原因に。
ウォーミングアップより大事なクールダウン 以前、ダンスに打ち込んでいた時、定期的にマッサージを受けていました。その整体師さんからいただいたア…
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あとひと押し！もも尻ヒップを作る「集中」トレ【フロントランジ】編
狙ったところを引き締める美尻トレーニング、8回目。まだまだ暑い日は続く、ということは、まだまだショートパンツの季節も続きます。今回は、太もも…
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冷房で冷えた体を温める！簡単ヨガ「セツ・バンダ・サルワーンガ・アーサナ（橋のポーズ）」
無理なく続けられる、初心者にも簡単な「セツ・バンダ・サルワーンガ・アーサナ（橋のポーズ）」のやり方とポイントをご紹介。 冷房で冷えた体を内側から温めて夏の疲れを和らげましょう。
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自分の【お尻のタイプ】をチェック！もっと美尻になろう
あなたのお尻はどのタイプ？ ヒップアップは、お尻にボリュームがつきにくい日本人の課題ですよね。とはいえ、民族的に無理かな〜なんて思わなくて大…
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ヨガで疲れを解消！脚のむくみにおすすめの「ヴィーラバドラ・アーサナⅠ（戦士のポーズ1）」
後ろに伸ばした脚のアキレス腱やももをしっかり伸ばす「ヴィーラバドラ・アーサナⅠ（戦士のポーズ1）」は、脚のむくみを感じた時におすすめ。初心者にも簡単なヨガポーズのやり方とポイントを
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股関節の柔軟性キープが下半身痩せのカギ。O脚予防にも役立つ簡単ストレッチを✓
お仕事をしている方なら特に同じ姿勢で長時間いることが多く、「股関節周りの固さが気になる」という方は少なくありません。股関節周りが固まってしまうと、骨盤のゆがみや姿勢の悪化など足腰に
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簡単ヨガで夏バテ解消！「シャラバ・アーサナ（バッタのポーズ）」で自律神経を整える
初心者にもおすすめの簡単ヨガ「シャラバ・アーサナ（バッタのポーズ）」は、うつ伏せになり上半身を持ち上げるポーズ。胸が開くと呼吸が深まり、お尻やももの引き締めにも効果的です。ポーズの
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もも尻ヒップを作る集中トレ。お尻下部を引き締める【バレエスクワット】編
狙ったところを引き締める美尻トレーニング3回目。毎週金曜日にお届けしていますが、どの回から始めても大丈夫。引き締めたいところを意識して、お尻…
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都内人気スタジオの先生にインタビュー！最先端ヨガ「ボウスプリング」の特徴まとめ
最先端ヨガ「ボウスプリング」の特徴、スタジオのレッスン内容、初心者でも体の硬い人でも大丈夫というポーズのコツを、日本橋「STUDIO BOWSPRING」のインストラクターにインタ
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