インナーマッスルを鍛えるポーズでボディシェイプ！
体幹を鍛えることで腹筋やインナーマッスルの引き締め効果も期待できます。簡単に体幹を鍛えられるヨガのポーズをわかりやすくご紹介。ポイントをおさえて、引き締まったお腹とインナーマッスル
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一回30秒♪今からできる、ぽっこりお腹を撃退するヨガのポーズ
一番脂肪の付きやすいお腹は悩みの種。今日から一回30秒の簡単なヨガポーズでぽっこりお腹を撃退しませんか♪
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骨盤に効果的なヨガ！姿勢のゆがみにおすすめの簡単ポーズ
日常生活の何気ない行動や姿勢によって、骨盤はゆがんでいきます。実は、ゆがんだ骨盤のままダイエットをしても効果が下がってしまうんです。ヨガでゆがみを整えて、効率的に痩せやすい体になり
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美尻を手に入れよう！お尻のむくみを解消するヨガのポーズ
お尻の疲れは、足のむくみや腰の痛みにも繋がる見逃せないポイント。座りっぱなしのデスクワークで、お尻が固くなってしまっている人にもぴったりのポーズです。
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ヨガで冷え性を改善！冷えた末端の血行を促進する簡単ヨガのポーズ
冬のつらい冷え性や、夏の冷房での冷えに効果的なヨガ。全身運動で血の巡りを良くして、体の中からポカポカしてくるヨガのポーズを紹介します。
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ぷよぷよ二の腕を撃退！揺れない腕をつくるヨガポーズ
ノースリーブ諦めてませんか？空いてる時間に簡単にできる二の腕ヨガダイエットをご紹介！
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朝ヨガで低血圧を解消！寝たまま2分でスッキリ目覚めをよくするヨガポーズ
低血圧の方もそうでない方も、朝は血液の流れが悪く体温も低くなっています。短時間で出来る、朝スッキリと目覚めて一日をスタート出来るヨガの1ポーズ。寝ながら簡単にできるポーズです。
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ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ
ゆったり呼吸を整えながらストレッチするヨガには、自律神経を整える効果があります。女性の身体の調子を左右するホルモンバランス。毎月やってくるPMS（月経前症候群）などの不調。そんな時
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インナーマッスルを楽しく鍛えられる！話題のアシュタンガヨガとは！？
呼吸とポーズを連動させて、流れるように体を動かしていくアシュタンガヨガ。そのダイナミックな美しい動きは、思わず見とれてしまうほど。インナーマッスルも鍛えられます。
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ヨガで鬱な気分を解消できる！出勤前の5分にやりたいヨガポーズ
朝から気分が上がらない…そんな鬱な気分の時におすすめなヨガをご紹介。毎日の身体の変化や、心の変化もヨガで一度リセットしませんか？”もやもや”をすっきりさせるヨガがこちら。
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ぽっこりお腹に効く「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」
うつ伏せになり、身体を弓なりに反らせる「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」。胸から太ももにかけて、身体の前面を伸ばすことができます。お腹を刺激するため、内蔵の機能を高める効果もありま
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腹筋とお尻の引き締めに！「ツイストのハイランジ（バリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ）」
腹筋とお尻に効果のある「バリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ」（ツイストのハイランジ）。下半身を強くするとともに、内臓の機能を高める効果も期待できます。
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むくみは即リセットが基本！ヨガのポーズでむくみ知らずな美脚をつくる
寒い時期、特に気をつけたいのが”むくみ”。むくみを解消するポーズを覚えておけば、飲み過ぎた次の日だって美脚をキープできます。
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腸の動きを活性化する「アレンジした聖者マリーチのポーズ３（マリーチ・アーサナ3）」
「アレンジした聖者マリーチのポーズ3（マリーチ・アーサナ3）」は、片ひざを立てて上半身をねじるポーズ。ウエストをねじることで下腹部の働きを活性化します。
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美脚を諦めてませんか？毎日30秒でヒール姿が綺麗になるヨガのポーズ
下半身のお肉に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？脚元はバランス良く細っそりしていたいのが乙女心。避けては通れない”下半身太り”の悩みに答える、1ポーズです。
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座ったままヨガ！倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガ
座ったままできるヨガご紹介！なんとなく体が重いとき、倦怠感を感じたときに、呼吸を整えながら血流を改善することで、頭も体もリフレッシュ♪集中力アップも期待できます。オフィスでも気軽に
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たった5分！バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ
今回のヨガポーズは、胸筋や腹筋を使うので、バストアップや下腹部を引き締める効果あり。甲状腺を気持ちよく伸ばすことで免疫力UPも期待できます。一石三鳥の女のキレイに必須のポーズです。
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気分はマーメイド！ビーチヨガが話題の隠れ家ヨガスタジオ「Beach in the room」とは？
インスタグラムでも大人気！「Beach in the room」は、室内でビーチヨガを楽しめる夢のような場所。天然の砂の上でリラックスしながら行うヨガで、誰でもマーメイド気分♪
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これだけなんです！猫背＆肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズ
一見、物足りなく見えるこのヨガポーズ。実は、じっくり伸ばしながらやると、じわじわと効いてきます。猫背の人や、長時間のパソコン仕事で肩甲骨が動かなくなってしまっている人におすすめです
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毎朝30回で下半身を細く！椅子を使った「ふくらはぎエクササイズ」
あなたの一番キレイな姿勢を引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.59』、いつもご覧いただきありがとうございます。
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千波式ストレッチ＆エクサでたるみやすい二の腕裏をほっそりと引き締める！
ふだん、使われていない二の腕裏の筋肉を目覚めさせる！ 二の腕にだる～んと乗っかる、振りそで肉。この肉があると、上半身にボリュームがあるように見えて、全体的に太って見えることも。薄着
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