腸の動きを活性化する「アレンジした聖者マリーチのポーズ３（マリーチ・アーサナ3）」
「アレンジした聖者マリーチのポーズ3（マリーチ・アーサナ3）」は、片ひざを立てて上半身をねじるポーズ。ウエストをねじることで下腹部の働きを活性化します。
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「ダイエット」に関する記事一覧（1ページ目）
ぽっこりお腹に効く「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」
うつ伏せになり、身体を弓なりに反らせる「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」。胸から太ももにかけて、身体の前面を伸ばすことができます。お腹を刺激するため、内蔵の機能を高める効果もありま
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腹筋とお尻の引き締めに！「ツイストのハイランジ（バリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ）」
腹筋とお尻に効果のある「バリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ」（ツイストのハイランジ）。下半身を強くするとともに、内臓の機能を高める効果も期待できます。
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心身の活力をよみがえらせる「戦士のポーズ2（ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）」
「戦士のポーズ2（ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）」は、下半身の筋肉を強化するとともに、股関節を広げ全身の血行の巡りを良くするヨガのポーズです。堂々と力強く踏み込むポーズは、心身の活力
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両脚をトントンするだけ♪疲れと脂肪に効く「下半身エクササイズ」
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.33』、いつもご覧いただきありがとうございます。 今週
朝時間.jp
太ももの引き締めとセルライト予防に効果。段差を利用する簡単“脚痩せ”ストレッチ
ショートパンツや水着など夏だからこそ愉しみたいファッションアイテムが続々とショップに並んでいますが、やはり自信を持って着こなすにはスッキリ引き締まった太もも〜お尻のラインが必須。そ
beauty news tokyo
夏までに曲線を帯びた“くびれ”を手に入れる。ヨガの基本ポーズでほっそりウエストに
いつの間にか付いてしまった贅肉、年齢を重ねるとともに気になるたるみ。。。お腹周りのラインが崩れる原因の１つが“お腹周りの筋肉の衰え”。ひいては姿勢の悪化やバストの下垂などにもつなが
beauty news tokyo
OUTDOOR SPORTS CHALLENGE -アウトドアヨガ篇-
気候も穏やかになり、アウトドアでのスポーツが気持ちのよいシーズンの到来。太陽の下での運動は日焼けや汗による化粧崩れが気になりがちですが、「アネッサ」のスポーツメイクシリーズを使えば
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人気のスクワットをもっと簡単＆効果的に！「耐筋スクワット」
Instagramでは、「スクワット」の体験を公開するダイエッターが見られ、話題になっています。でも、ボディメイクのプロ
FYTTE
腰周りの“浮き輪肉”の予防に効く。ほっそりウエストに導く簡単ストレッチ
なかなか落としにくい贅肉の代表格とも言えるのが腰周りの“浮き輪肉”。春に向けてボディラインが露わになる機会も徐々に増えていくからこそ、きちんとケアしていきたいものです。そこで役立て
beauty news tokyo
カラダが硬い人ほどお腹＆肩甲骨ストレッチで痩せる！
カラダが硬いと太る、柔らかいと痩せやすい理由を紐解きながら、カラダが硬い人でも手軽に実践できる、肩甲骨＆お腹のストレッチを紹介します。毎日少しずつでも続けることで痩せやすいカラダに
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インナーマッスルを楽しく鍛えられる！話題のアシュタンガヨガとは！？
呼吸とポーズを連動させて、流れるように体を動かしていくアシュタンガヨガ。そのダイナミックな美しい動きは、思わず見とれてしまうほど。インナーマッスルも鍛えられます。
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不眠にお悩みなら"キャンドルヨガ"はいかが？自宅でできるポーズをご紹介
室内の照明を全て消して、キャンドルの灯りの中で行う"キャンドルヨガ"。快眠効果があるといわれ、日頃のストレスや疲れを癒したい方におすすめです。たくさん種類があるヨガの中から「キャン
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【寝る前5分の夜ヨガ】安眠効果をもたらすポーズ
ストレスで夜なかなか眠れない、寝つきが悪く困っている、そんなときに試してほしいのがヨガの「安眠効果をもたらすポーズ」です。寝ながらできる夜ヨガで、質の高い睡眠を手に入れましょう。
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朝ヨガで目覚めスッキリ！30秒でできる効果的なポーズ3選
仕事の疲れや、女性ならではの体の気怠さもあり、朝は憂鬱になりがち。そんなときは、朝の短い時間に行うだけでリフレッシュできるヨガを3つご紹介。一日を気持ちよくスタートしたい女性の強い
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寝たままできる朝ヨガ！寝覚め30秒の朝活で疲れを溜めない体に
朝スッキリ起きられないことありますよね？そんなときは、自宅ベッドの中でもできる簡単なヨガで身体を伸ばして、気持ちよく1日をスタートさせましょう♪
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ヨガの「片鼻呼吸法」とは？鼻づまりや眠気の解消への効果
普段私たちは片方の鼻でしか呼吸していないことをご存知ですか？左右の鼻を交互に使いながら呼吸するヨガの呼吸法は、自律神経を整えて疲れをリセットする効果があります。呼吸に入る前に準備体
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ヨガで鬱な気分を解消できる！出勤前の5分にやりたいヨガポーズ
朝から気分が上がらない…そんな鬱な気分の時におすすめなヨガをご紹介。毎日の身体の変化や、心の変化もヨガで一度リセットしませんか？”もやもや”をすっきりさせるヨガがこちら。
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座ったままヨガ！倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガ
座ったままできるヨガご紹介！なんとなく体が重いとき、倦怠感を感じたときに、呼吸を整えながら血流を改善することで、頭も体もリフレッシュ♪集中力アップも期待できます。オフィスでも気軽に
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不眠を解消する秘訣はヨガ！ストレスに効果のあるポーズを動画でご紹介
ヨガの呼吸法には自律神経を整える効果があります。今回は、日々のストレスをスッキリとさせて、快眠に導くおすすめのヨガポーズをご紹介します！
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ヨガでホルモンバランスも整えられる！PMSなどの対策にも効果のあるヨガポーズ
ゆったり呼吸を整えながらストレッチするヨガには、自律神経を整える効果があります。女性の身体の調子を左右するホルモンバランス。毎月やってくるPMS（月経前症候群）などの不調。そんな時
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