腸の動きを活性化する「アレンジした聖者マリーチのポーズ3(マリーチ・アーサナ3)」
「アレンジした聖者マリーチのポーズ3(マリーチ・アーサナ3)」は、片ひざを立てて上半身をねじるポーズ。ウエストをねじることで下腹部の働きを活性化します。
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下半身のお肉に悩んでいる方は多いのではないでしょうか?脚元はバランス良く細っそりしていたいのが乙女心。避けては通れない”下半身太り”の悩みに答える、1ポーズです。
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座ったままヨガ!倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガ
座ったままできるヨガご紹介!なんとなく体が重いとき、倦怠感を感じたときに、呼吸を整えながら血流を改善することで、頭も体もリフレッシュ♪集中力アップも期待できます。オフィスでも気軽に
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たった5分!バストアップからお腹ダイエット、免疫力向上にも効くヨガポーズ
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気分はマーメイド!ビーチヨガが話題の隠れ家ヨガスタジオ「Beach in the room」とは?
インスタグラムでも大人気!「Beach in the room」は、室内でビーチヨガを楽しめる夢のような場所。天然の砂の上でリラックスしながら行うヨガで、誰でもマーメイド気分♪
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これだけなんです!猫背&肩こり解消して5歳若返るヨガのポーズ
一見、物足りなく見えるこのヨガポーズ。実は、じっくり伸ばしながらやると、じわじわと効いてきます。猫背の人や、長時間のパソコン仕事で肩甲骨が動かなくなってしまっている人におすすめです
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千波式ストレッチ&エクサでたるみやすい二の腕裏をほっそりと引き締める!
ふだん、使われていない二の腕裏の筋肉を目覚めさせる! 二の腕にだる~んと乗っかる、振りそで肉。この肉があると、上半身にボリュームがあるように見えて、全体的に太って見えることも。薄着
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正月太りにそなえて!今から始める「地味だけどかなり効く!“地味トレ”」まとめ
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簡単ヨガで「食べ過ぎ」を回避!
おいしい物がたくさん出回る秋は、食欲も旺盛になりがち。つい食べ過ぎてしまい「体重増が気になる……」なんてことはありませんか。そこで今回、食べ過ぎ防止に一役買ってくれるとヨガポーズを
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両脚をトントンするだけ♪疲れと脂肪に効く「下半身エクササイズ」
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.33』、いつもご覧いただきありがとうございます。 今週
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太ももの引き締めとセルライト予防に効果。段差を利用する簡単“脚痩せ”ストレッチ
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夏までに曲線を帯びた“くびれ”を手に入れる。ヨガの基本ポーズでほっそりウエストに
いつの間にか付いてしまった贅肉、年齢を重ねるとともに気になるたるみ。。。お腹周りのラインが崩れる原因の1つが“お腹周りの筋肉の衰え”。ひいては姿勢の悪化やバストの下垂などにもつなが
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OUTDOOR SPORTS CHALLENGE -アウトドアヨガ篇-
気候も穏やかになり、アウトドアでのスポーツが気持ちのよいシーズンの到来。太陽の下での運動は日焼けや汗による化粧崩れが気になりがちですが、「アネッサ」のスポーツメイクシリーズを使えば
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人気のスクワットをもっと簡単&効果的に!「耐筋スクワット」
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腰周りの“浮き輪肉”の予防に効く。ほっそりウエストに導く簡単ストレッチ
なかなか落としにくい贅肉の代表格とも言えるのが腰周りの“浮き輪肉”。春に向けてボディラインが露わになる機会も徐々に増えていくからこそ、きちんとケアしていきたいものです。そこで役立て
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