眠気も解消！仕事の疲れ目を解消して目のクマ・たるみを防ぐストレッチ
一日中パソコンと睨めっこした目は、あなたが思っているより疲れています！ 慢性的に使いすぎている疲れ目にはもちろん、眠気にも効果のあるストレッチを紹介します。
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座ってるだけで腰に負担！？腰痛が軽くなるデスクストレッチをご紹介
長時間座りっぱなしのデスクワークで一番辛いのは腰の痛み。実は座るという行為自体が腰に大きな負担をかけているんです。今回は腰痛が軽くなる簡単なストレッチを紹介します。
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「割座」ができない方必見！“プロップス”でむくみ解消ストレッチ
正座の状態からすねを外に出して座る「割座」は、脚の前面と背骨が伸びるので“むくみ・冷え・脚のだるさ”の軽減が期待できるそう。足首や膝関節への負担を和らげるためには、“プロップス”を
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股関節をゆるめて血行を促す合せきのポーズ（バッダ・コーナー・アーサナ）
両ひざを左右に開く「合せきのポーズ（バッダ・コーナ・アーサナ）」。股関節と骨盤周りの筋肉を緩め、下半身の血行をよくします。腸の働きを高め、便秘の改善が期待できます。
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寝る前の簡単ヨガポーズ「ヒップサークル」で質の良い睡眠を
“一日の疲れはその日のうちに”なくしたいものですよね。「ヒップサークル」は、股関節回りをほぐし、体をリラックスさせるポーズ。寝る前におこなうことで、体をゆるめ、寝つきの良い状態へと
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快眠を手に入れよう！簡単ヨガポーズ「立位の側屈」で疲れリセット
「立位の側屈」は、腕を上げて、体側をストレッチするポーズ。一日の終わりに体の疲れをリセットし、気持ちをリラックスさせてから眠りにつきましょう。
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寝たままできる朝ヨガ！寝覚め30秒の朝活で疲れを溜めない体に
朝スッキリ起きられないことありますよね？そんなときは、自宅ベッドの中でもできる簡単なヨガで身体を伸ばして、気持ちよく1日をスタートさせましょう♪
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寝る前の簡単ストレッチ！30秒でお腹痩せ＆脚痩せを目指す方法
就寝前に寝たままの体勢でできる、お腹痩せと脚痩せに効果的な簡単ストレッチをご紹介します。シンプルな動きなので、いつもは続かない人にもおすすめ。寝る前の30秒で、メリハリのあるボディ
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辛い肩こりにサヨナラ！肩こりに効く簡単ヨガストレッチ特集
肩がだるかったり重く感じたりする肩こり。こりすぎて感覚が鈍くなっている方もいますよね。肩こりは放っておくと、頭痛やめまいや睡眠不足などを引き起こしてしまう厄介なもの。頭や顔への血流
Myreco
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朝10分でスッキリ！軽やかな体をつくる「全身ストレッチ」
「年末年始に食べすぎて体が重い」 「ボディラインをスッキリさせたい」 「体がだるくてスッキリしない」 「仕事や家事、育児などでなかなか運動する時間がない」…など、新年になってもボデ
朝時間.jp
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体の歪みも解消する小顔体操♪小顔の秘訣は準備運動にあり！
小顔マッサージというと、痛〜いメソッドを想像する方も多いのでは？ そのユニークな方法でセレブやタレントも御用達の整体「サラ・クリニコス」の磯部敏弘先生が提唱するのは、「さわるだけ・
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頑張らないダイエット！まずは2週間気軽に続けたい「超簡単」美脚エクサ
ダイエットをしよう！と意気込んでも、結局続かない……そんな方にとって、簡単にできるダイエットはうれしいですよね。でも、簡単にできるものだと効果があまりないのでは？と思っていませんか
GATTA
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胸が小さい原因はデスクワークのせい！？猫背を解消してバストアップストレッチ
猫背など姿勢の悪さによって胸が固まり、垂れ乳にも繋がっていくんです。デスクワークで働く女子におすすめな座ったままでできるデスクストレッチをご紹介します。胸の筋肉をほぐしてバストアッ
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放置すると太くなる！足のむくみや冷え性を座ったままストレッチで解消！
運動不足や足を締め付ける靴、ヒールの高い靴や冷えなどによる脚のむくみ。そのままにしておくと脚はどんどん太くなってしまうかも！ 気づいた時に出来るストレッチで溜まった老廃物を流しまし
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自分でできる！カチカチ肩こりを30秒で簡単にほぐすマッサージ
デスクワークで気づいたら数時間も同じ姿勢をとり続けていませんか？ 同じ姿勢を長時間とった状態が続くと、肩と首の緊張状態が続き筋肉はカチカチに！ デスクにいながら簡単にできる首と肩の
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ランニング後の簡単ストレッチ！疲労回復に効果的な方法とは？
体に負担を残さないために大切な、ランニング後のストレッチ。疲労回復に効果が期待できる簡単なストレッチ方法をご紹介します。翌日に疲れを溜めないためにも、このストレッチをぜひ試してみて
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あなたの走り方は大丈夫？正しい腕の振り方でランニングが疲れない！
走る前に上半身をゆるめるストレッチをすることで、腕の振りが自然になりやすくなります。息は止めずに自然に行いましょう。
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どうしても下半身が痩せない人におすすめ！股関節ストレッチで痩せ体質に
下半身のスタイルにお悩みを持つ方も多いのでは？ そこで今回は簡単な動きで、下半身が痩せやすい体質になるストレッチをご紹介します。
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座ったままヨガ！倦怠感を解消して集中力アップもできるオフィスヨガ
座ったままできるヨガご紹介！なんとなく体が重いとき、倦怠感を感じたときに、呼吸を整えながら血流を改善することで、頭も体もリフレッシュ♪集中力アップも期待できます。オフィスでも気軽に
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寝る前の簡単ヨガ「半円のポーズ」で翌朝の目覚めを快適に！
「半円のポーズ（アルダマンダラ・アーサナ）」は、ひざをついて体側を伸ばすポーズ。脇や、肩回りなど、呼吸に関わる筋肉をしっかりと伸ばし、深い呼吸をしやすくします。
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超簡単！肩甲骨ストレッチで肩こり解消＆痩せ体質になるカラダ作り♪
スッキリと引き締まったスタイルになりたいと願うみなさん、痩せ体質になれる運動を始めてみませんか？ まずは肩甲骨のストレッチでウォーミングアップ。
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