眠れない夜におすすめ！簡単ヨガ「マーラ・アーサナ（合掌した花輪のポーズ）」で不眠を解消

姿勢改善に効果的！寝ながら簡単ヨガ「仰向けでねじるポーズ」

足首とふくらはぎをストレッチ！「片脚を上げたダウンドッグ」

寝たまま簡単ヨガ！背骨の歪みを整える「仰向けの三日月のポーズ」

ねじりを加えて背骨を整えるヨガ「ツイストしたチャイルドポーズ」

おやすみ前に！「両脚を壁に上げるポーズ（ヴィパリータ・カラニ）」

丸まりがちな胸と背中を開く「天を仰ぐ英雄のポーズ2（ヴィパリータ・ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）」

快眠を促す「ワイパーのポーズ（ヴィシュヴァ・ヴァジュラ・アーサナ）」

股関節をゆるめて血行を促す合せきのポーズ（バッダ・コーナー・アーサナ）

ヨガで目覚めスッキリ！血行を促進する「開脚した前屈のポーズ」

ダイナミックな「三角のポーズ」で翌朝の目覚めスッキリ！

寝る前の簡単ヨガポーズ「ヒップサークル」で質の良い睡眠を

快眠を手に入れよう！簡単ヨガポーズ「立位の側屈」で疲れリセット

冷えやむくみ改善に！「あお向けで片膝を外側に開くポーズ（スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ）」

腸を刺激する「あお向けでねじって脚を倒すポーズ（パルヴリッタ・スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ）」

下半身の血行を促すヨガ「あお向けの合せきのポーズ（スプタ・バッダ・コーナ・アーサナ）」

胸をひらいて呼吸を深める「コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）」

骨盤周辺の血流を促すヨガ「門のポーズ（パリガ・アーサナ）」

心身の活力をよみがえらせる「戦士のポーズ2（ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）」

お尻から太ももの血流を促す「鷲のポーズ（ガルーダアーサナ）」

背中をひろげて血流を促す「キャットポーズ（マルジャリ・アーサナ）」

ヨガで疲労回復！肩周りの緊張をほぐす「ウッタナ・シショーサナ（パピーポーズ）」

肩こりを和らげる簡単ヨガ「パリヴリッタ・バラアーサナ（針の糸通しのポーズ）」

姿勢を整える簡単ヨガ！背中の凝りをほぐす「簡単な鷲のポーズ（ガルーダ・アーサナ）」

血行促進で脚の疲れを解消するヨガポーズ「ローランジ」

姿勢改善ヨガ！骨盤と背骨の歪みをリセット「側屈する三日月のポーズ（アンジャネーヤ・アーサナ）」

お腹の血行を促しデトックス！「片脚を伸ばした蛙のポーズ（エーカ・パーダ・ベーカ・アーサナ）」

しなやかな背中でリラックス「キャット＆カウ」

”幸せホルモン”のセロトニンを増やす「1：2の腹式呼吸」

ぽっこりお腹に効く「弓のポーズ（ダヌラ・アーサナ）」

腹筋とお尻の引き締めに！「ツイストのハイランジ（バリヴリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ）」

腸の動きを活性化する「アレンジした聖者マリーチのポーズ３（マリーチ・アーサナ3）」

ふくらはぎスッキリヨガ！「片脚のプランクポーズ」でふくらはぎストレッチ

寝る前の簡単ヨガ「半円のポーズ」で翌朝の目覚めを快適に！

疲労回復にリラックス効果も！「道具を使ったしかばねのポーズ」

背中や肩の緊張をほぐしてリラックス！「道具を使ったチャイルドポーズ」

緊張を解放してリラックス「道具を使ったあお向けの合せきのポーズ」

吐く息とともに体を委ねてリラックス！「片脚を伸ばした前屈（ジャーヌ・シールシャ・アーサナ）」

頭も身体もスッキリと軽くなる 「壁を使った前屈」

心と体を落ち着かせるヨガ 「壁を使ったダウンドッグ」

心と体をニュートラルにする「聖者バラドヴァージャのポーズ１（バラドヴァージャ・アーサナ１）」

胸を開き前向きな精神を育む「ラクダのポーズ（ウシュトラ・アーサナ）」

脚を強化して精神的な強さを養う「椅子のポーズ（ウトゥカタ・アーサナ）」

胸を開いてリラックス「ゆるやかな魚のポーズ（マツヤ・アーサナ）」

骨盤歪みリセットヨガ！腰痛にも効果的な「簡単な仰向けの英雄座（エーカ・パーダ・スプタ・ヴィーラ・アーサナ）」

骨盤を正しい位置に戻す「片脚の牛の顔のポーズ（エーカ・パーダ・ゴームカ・パスチモッターナ・アーサナ）」

骨盤の歪み改善で下半身スッキリ「トカゲのポーズ（シーラングシュタ・アーサナ）」

足首スッキリヨガ！「足首まわしとストレッチ」で血流美人になろう

全身の活力をアップする「三日月のポーズ（アンジャネーヤ・アーサナ）」

夏の冷えを解消！簡単ヨガ「スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ（あお向けで脚を持つポーズ）」

冷房で冷えた体を温める！簡単ヨガ「セツ・バンダ・サルワーンガ・アーサナ（橋のポーズ）」

ヨガで不眠を解消！「ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ（体側を伸ばすポーズ）」

ヨガで疲れを解消！脚のむくみにおすすめの「ヴィーラバドラ・アーサナⅠ（戦士のポーズ1）」

簡単ヨガでむくみを解消！「アドー・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ（下向きの犬のポーズ）」

この夏ヨガはじめます！はじめてのヨガレッスン【初心者におすすめのアイテムまとめ】

簡単ヨガで夏バテ解消！「シャラバ・アーサナ（バッタのポーズ）」で自律神経を整える

夏の簡単ヨガ「ファラカ・アーサナ（板のポーズ）」で二の腕とウエストを引き締める

しなやかに美しく！ 肩肘張らないヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」